Restorative Yoga

Restorative-Yoga

Che cos' è

Il Restorative Yoga è una pratica meditativa che si concentra sul rilassamento profondo del corpo e della mente. Questa disciplina utilizza posizioni sostenute da supporti per permettere al corpo di rilassarsi completamente, favorendo un equilibrio del sistema nervoso e una calma mentale. Il Restorative Yoga è una pratica ideale per chi cerca un modo efficace per ridurre lo stress, calmare la mente e rilassare profondamente il corpo. Integrando supporti per sostenere le posizioni e mantenendo un focus meditativo, questa disciplina offre un potente strumento per migliorare il benessere fisico ed emotivo.

Differenza con altri stili

Lo Restorative Yoga si distingue notevolmente da altri stili di yoga per diverse caratteristiche uniche. Ecco le principali differenze:

  • Mantenimento Prolungato delle Posizioni: Le posizioni vengono mantenute per un periodo di tempo più lungo, generalmente da 7 a 25 minuti. Questo permette un rilassamento profondo del sistema nervoso centrale, aiutando ad alleviare lo stress.
  • Asana: Le posizioni sono semplici e statiche, eseguite a terra per facilitare il mantenimento per lunghi periodi.
  • Uso di Supporti: Si avvale di supporti come coperte, blocchi, e cuscini per aiutare il corpo a rilassarsi completamente nelle posizioni. Questo rende la pratica accessibile e confortevole.
  • Focalizzazione sull'Osservazione e l'Ascolto Profondo: Enfatizza l'osservazione interna e l'ascolto profondo del proprio corpo e delle proprie sensazioni, promuovendo uno stato meditativo e una maggiore consapevolezza di sé.

È particolarmente benefico per chi cerca un metodo per rilassarsi profondamente, migliorare la flessibilità e l'equilibrio energetico, e sviluppare una maggiore consapevolezza del proprio corpo.

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I Benefici del
Restorative Yoga

Riduzione
dello Stress

Aiuta a ridurre i livelli di cortisolo, l'ormone dello stress, favorendo una sensazione di calma e benessere.

Rilassamento Muscolare

Le posizioni sostenute permettono ai muscoli di rilasciare la tensione accumulata.

Miglioramento del Sonno

Praticare Restorative Yoga può migliorare la qualità del sonno, favorendo un riposo più profondo e ristoratore.

Supporto alla Guarigione

È particolarmente benefico durante periodi di convalescenza o quando si è fisicamente esausti.

Equilibrio
Emotivo

Aiuta a stabilizzare le emozioni e a ridurre i sintomi di ansia e depressione.

Come si svolge la lezione

Una lezione di Restorative Yoga è pensata per offrire un'esperienza rilassante e introspettiva. La lezione si svolge in un ambiente tranquillo e rilassante. A differenza di molti altri stili di yoga che utilizzano musica rilassante o suoni della natura, nel Restorative Yoga non viene utilizzato alcun tipo di sottofondo musicale. Questo è fatto intenzionalmente per evitare stimoli esterni che potrebbero distrarre o attivare il sistema nervoso centrale. L'assenza di musica aiuta a creare un ambiente di silenzio e calma, permettendo ai praticanti di concentrarsi completamente sul proprio respiro e sulle sensazioni del corpo.

La lezione è strutturata nel seguente modo:

  • 5 minuti - Momento per centrare se stessi, focalizzarsi sulla respirazione e lasciare andare le tensioni della giornata.
  • 55 minuti- Sequenza di 2/3 posizioni mantenute a lungo, con l’utilizzo di supporti per mantenere le posizioni.
  • 10 minuti - Savasana per permettere al corpo e alla mente di riposare. Breve rilassamento guidato per favorire una sensazione di calma e benessere.
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A chi è indicato

È ideale per chi è nuovo allo yoga e desidera iniziare con una pratica delicata e non intimidatoria. L’uso di supporti e il mantenimento prolungato delle posizioni rendono le lezioni facilmente accessibili anche a chi non ha esperienza precedente.

A chi soffre di alti livelli di stress o ansia può trovare grande sollievo in questa pratica, che promuove il rilassamento profondo e la calma mentale. Le tecniche di respirazione consapevole e le posizioni sostenute aiutano a ridurre il cortisolo, l'ormone dello stress.

Può migliorare la qualità del sonno, rendendolo utile per chi soffre di insonnia o ha difficoltà a dormire bene. La pratica rilassante aiuta a preparare il corpo e la mente a un riposo più profondo e rigenerante.

Coloro che stanno recuperando da infortuni o malattie possono utilizzare il Restorative Yoga come parte del loro processo di guarigione. Le posizioni delicate e sostenute evitano lo sforzo eccessivo, favorendo un recupero sicuro e graduale.

Le persone anziane possono beneficiare del Restorative Yoga grazie alla sua natura delicata e al supporto fornito per ogni posizione. La pratica può aiutare a migliorare la mobilità, ridurre le tensioni muscolari e promuovere il benessere generale.

Chiunque desideri integrare una componente meditativa nella propria pratica yoga può trovare nel Restorative Yoga un modo eccellente per sviluppare la consapevolezza e la calma interiore. La pratica lenta e l'attenzione al respiro promuovono uno stato meditativo e una maggiore consapevolezza del proprio corpo.
Lezione Singola - 40 €
Per una singola lezione di Restorative Yoga della durata di 70 Minuti
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